Psicoterapia Cognitiva-Conductual

Es un conjunto de herramientas, recursos y estrategias que te permitirán afrontar las dificultades por las que estás pasando actualmente y poder reducir tu malestar o sufrimiento.

Son técnicas dirigidas a actuar tanto sobre los pensamientos, las emociones y la conducta, de manera que se puedan modificar en algún aspecto (intensidad, frecuencia, duración, grado de malestar que generan, etc.)

Entre ellas se incluyen:

 - técnicas para afrontar el estrés

 - entrenamiento en control de la ansiedad

 - técnicas de relajación

 - restructuración o cambio de pensamientos

 - técnicas para superar miedos y fobias

 - habilidades en solución de problemas

 - entrenamiento en autoinstrucciones o autoafirmaciones

 - habilidades sociales o de asertividad

 - control del pensamiento

 - técnicas de distracción

 - técnicas de control de la ira

 - gestión eficiente del tiempo

 - etc.

Tan importante es aprenderlas y practicarlas en la consulta como fuera de ella. Es bueno que la persona que las aprenda las pueda pacticar en su casa, en el trabajo o en algún otro lugar relevante (dependerá de cada caso), de forma que pueda alcanzar un buen dominio de ellas y así utilizarlas cuando más las necesite.

Esto implica que tenga que asumir un papel activo en su proceso de mejoría, esto implica ser el protagonista y el responsable del cambio en su vida.

Cada una de esta técnicas solo se usará cuando el problema lo precisara y cuando éste fuera el caso siempre se adaptarán a las características y circunstancias de la persona que pide ayuda.