La tristeza es una emoción natural en los seres humanos que sentimos cuando perdemos algo importante para nosotros, o cuando no conseguimos lo que queremos, o cuando nos van mal las cosas, o después de vivir una situación estresante o angustiosa, o incluso puede surgir sin que haya ninguna causa aparente.

A priori la tristeza no se debe entender ni vivir como una enfermedad o trastorno, pero habría una serie de características a tener en cuenta para buscar ayuda:

• cuando esta tristeza es demasiado intensa

• ocurre de una manera casi permanente en la vida de la persona

• se acompaña de la ausencia de emociones positivas (por ejemplo de alegría, tranquilidad o felicidad)

• se pierde las ganas y energías para hacer cosas

• no se disfruta de actividades que antes resultaban agradables

• aparecen ganas de llorar sin motivo

• ganas de no hacer nada o de estar simplemente en la cama

• aumenta o disminuye el apetito

• aumenta o disminuye el sueño

• a la mente vienen pensamientos negativos sobre uno mismo, los demás o sobre el futuro

• también pueden venir pensamientos de hacerse daño a uno mismo de diversas maneras

• junto a sensaciones de ansiedad, angustia, vacío interno, soledad...

...entonces posiblemente se trate de un estado de ánimo deprimido.

En estas situaciones sí es importante solicitar ayuda profesional (psicológica y/o psiquiátrica) para poder salir de esa espiral negativa en la que uno se va hundiendo poco a poco sin darse a veces ni cuenta y sin saber salir de ella.

A continuación compartimos un vídeo que describe a través de una metáfora qué es estar deprimido, esperamos que sea útil y si crees que puedes estar viviendo algo parecido puede ser el momento de buscar ayuda.

¿De qué tamaño es "tu perro negro"?¿Cómo te relacionas con él?

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