Dejar de fumar

Existen técnicas psicológicas que ayudan a eliminar el hábito de fumar. Cuando este hábito se ha vuelto adictivo y se escapa de nuestro control, es importante darse cuenta de ello y si se desea realmente dejarlo buscar ayuda profesional.

Trás la valoración inicial del problema o del tipo de relación que se tiene con la conducta de fumar, se aplican distintas técnicas que ayudan a dejarlo de una forma más segura y efectiva.

Se trabaja para reducir los niveles de ansiedad que puedan aparecer, la ansias o el impulso a fumar en determinados momentos, la tendencia a comer o picar más como una forma de contrarrestrar el malestar, con la consecuente subida de peso, etc.

Para ello se aprenden distintas herramientas como técnicas de:

• relajación
• distracción
• autocontrol del comportamiento
• cambio de determinadas creencias y expectativas sobre fumar
• etc.

Dentro de esta intervención en muchas ocasiones se utiliza la Hipnosis Clínica, ya que se ha demostrado que su uso facilita la aplicación de las técnicas anteriormente citadas, así como la mejora de la eficacia del tratamiento de las personas que lo realizan.