DAVID MOLEIRO MELIÁN - PSICÓLOGO
DAVID MOLEIRO MELIÁN - PSICÓLOGO

Relajación

“La paz viene de dentro, no la busques fuera” (Buda). Fotografía de David Moleiro: Guía de Isora, Tenerife (Islas Canarias)

Existe multitud de formas y técnicas para relajarse. En nuestro centro podemos enseñarte cómo conseguirlo siempre que ese sea un objetivo de la terapia y que sea importante y necesario para ti.

 

A continuación hay un pequeño listado de algunas técnicas de relajación que puedes aprender en consulta para después utilizarlas cuando las necesites:

 

 - respiración abdominal

 - respiración natural completa

 - relajación mediante el suspiro

 - respiración alternante

 - respiración consciente

 - relajación muscular progresiva de Jacobson (y sus múltiples    variantes)

 - entrenamiento autógeno de Schultz

 - técnicas de inervación vagal

 - visualizaciones (imaginación)

 - autosugestiones

 - técnicas de distracción

 

Como habrás observado, varias de estas técnicas se basan en la respiración, en respirar de una manera diferente a como respiramos habitualmente, de manera que produzca determinados efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, efectos como estados internos de calma y tranquilidad.

 

Hay que recordar que las habilidades que se enseñan se adaptan a las características de la persona que las aprende y de su problema, para conseguir los mejores resultados.

 

Por otro lado, también se puede potenciar su aprendizaje y efectos con el uso de la Hipnosis Clínica, la cual también podemos utilizar en la consulta.

 

Con respecto al uso del Mindfulness para relajarse, no la consideramos una técnica de relajación como tal, aunque su práctica pueda tener como consecuencia o efecto que la persona se relaje y alcance ciertos estados de calma y tranquilidad, entre otras cosas.

 

A continuación compartimos varios enlaces con prácticas guiadas de relajación, esperamos que sean útiles:

 

- Relajación muscular progresiva de Jacobson:

         Versión larga (45 minutos)

         Versión corta (13 minutos)

 

- Respiración consciente

 

- Relajación guiada por Santiago Pazhín

Contacto

DAVID MOLEIRO MELIÁN - PSICÓLOGO T-1799

 

CENTRO DE PSICOLOGÍA DAVID MOLEIRO MELIÁN ubicado en: Rambla Pulido 75,

Santa Cruz de Tenerife

 

CONSULTA NUESTRAS PROMOCIONES EN EL SIGUIENTE <<<ENLACE>>>

 

Para ponerse en contacto o concertar una cita (le atenderé personalmente) puede llamar al teléfono (y también por whatsapp):

 

628 347 726

 

o por el formulario de contacto:

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